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体のゆがみを正して健康に!ゆがみストレッチをはじめよう!

健康・病気
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まっすぐ立っているつもりでも、まっすぐになっていない。

整体のお仕事をしていると、たくさんそんな人がいらっしゃいます。

さぁ!鏡の前に立ってみましょう。数回足踏みをして自然に肩を落としてください。

肩の高さは左右同じですか?下を見てください。つま先はそろっていますか?

ゆがみがあるあなた!必見です!

今回は、このゆがみを正す方法をお伝えしますね。

なぜ体がゆがむの!?

人には、普段から意識しなくてもやってしまうクセというのがあります。

この「クセ」が知らず知らずのうちに体をゆがませてしまいます。

どんな「クセ」が体をゆがませてしまうのでしょうか?

 食事の際、片側の歯だけで噛んでしまう

人には「噛み癖」というのがあります。左右両側の歯で均等に噛んでいれば良いのですが

虫歯や歯槽膿漏などが原因で、痛くないほうで噛むことがあります。

そのままそれがクセになってしまうのです。

バッグの持ち方

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左右どちらかの肩にバッグをかけるクセがありませんか?

バッグを同じ肩にばかりかけていると、それが原因で体がゆがみます。

子どもの抱っこ

赤ちゃんをずっと抱っこしなければならないママ。

聞き手を使うために、聞き手ではない腕でいつも赤ちゃんを抱っこしているのでは?

足を組む、横座りする

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椅子に腰掛けているとき、ついつい足を組んでしまいます。

その時、足を組む方向が決まっていませんか?

横座りする時、足をくずす方向がきまっていませんか?

 他にもいろいろなクセがあると思います。

日々のクセの積み重ねが原因で体がゆがんでしまうのです。

ゆがみが起こるとどうなるの?

体にゆがみが生じると、肩こりや腰痛、関節痛が起きやすくなります。

さらに、太りやすくなります。なぜかというと、ゆがみで出来た体内の空間を

体はどうにかしようとして、そこに脂肪がつくからです。

体のゆがみは、様々な体調不良の元になってしまいます。

ゆがみを正す方法とは?!

クセを意識しよう

まず自分のクセを知りましょう。そしてそれを意識して生活してみましょう。

バッグをかける肩の右から左へ、足を組むのも反対へ。横座りも座り辛い方へ。

赤ちゃんの抱っこも反対の腕へ。

ガムを噛むときは、いつもと反対側の歯で。

ちょっと大変かもしれませんが、思いついたときに治せばいいのです。

ゆがみストレッチしよう

お風呂上り、筋肉が柔らかいうちに簡単なストレッチをしてみましょう。

仰向けに寝て、両膝を90度に曲げます。

そして横側へ、膝が床に付くようにゆっくりねじります。

顔は足を倒した方とは逆側に向けます。そして息をはきながらそのまま10秒。

反対側も同じように、膝を床につけて10秒キープします。

足が付き辛い方を重点的に行うと良いでしょう。

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次に、片足を胸につけるように抱え込みます。

そのまま10秒キープ。反対側も同じようにして10秒キープします。

最後に両足を胸につけるように抱え込み、息をはきながら10秒キープ。

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こちらも、やり辛い足のほうを重点的に行うと効果的です。

まとめ 

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実は体のゆがみというのは、ある程度は誰にでもあります。

ただ、大きなゆがみは大きなひずみとなり、やがて病を引き起こします。

時々鏡を見てチェックしてみましょうね。

気になる場合は専門医を受診してみましょう。

 

 

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ライター紹介 ライター一覧

クリム

クリム

徳島県在住のアラフォー。
2004年生の長男、2005年生の長女、2007年生の次女の三人のお母さんやってます。
整体師の資格を持っており時々自宅で整体院を開いています。
趣味は手芸や絵を描くことです。自分でいろんな物を作るのが好きです。

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