テニスボールマッサージ！体のゆがみ肩こり反り腰が自宅で改善！

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肩が凝ってきたなぁ、背中がガチガチで辛いなぁ。でも家では誰もマッサージしてくれません。この辛い状態を治してほしい！と、整体に来られる方々。整体の後はすっきりして帰られますが、また徐々に体は疲れてきます。
またすぐに整体に行ければ良いけれど、スケジュール的に無理な時になんとかならないかと相談を受けました。
そこで！！秘密兵器を紹介しますね！

テニスボールで秘密兵器を作ろう！

テニスボールを２個と粘着テープを準備してください。

そして二つ並べてテープで止めます。

たったこれだけ！！秘密兵器の完成です。

テニスボールは１００円ショップで売っているもので十分です。

テープも二つのボールがくっつけば良いので、特に素材は問いませんが

伸縮性のあるものがおすすめです。

テニスボールマッサージのやり方

首のマッサージ

くっつけたボールを頭と首の境目に当てて横になります。後頭部の下のほう、

少しくぼんだ部分です。そのまま首を上下左右にゆっくり動かします。

この部分をほぐすと、目の疲れに効果があります。

背中～腰 （肩甲骨）のマッサージ

背中のコリのある部分にテニスボールを当てて横になります。

そして上下左右に動かしましょう。

その後、背中から少しずつずらして腰の凝りのある部分に当てます。

同じように上下左右に動かしてください。痛い時は加減しましょう。

臀部のマッサージ

意外に気持ちいいのが臀部、お尻の筋肉の部分です。

お尻のほっぺより少し上の部分にテニスボールを当てます。

痛気持ちいいところがあると思います。

上下左右に動かしてマッサージしましょう。

まとめ

テニスボールは硬すぎず柔らかすぎず、ちょうどよいマッサージになります。

慣れないうちは短時間のマッサージにしてください。

凝りがあって辛いとき、誰もマッサージしてくれない時は

このテニスボールマッサージをお試しくださいね。