肩が凝ってきたなぁ、背中がガチガチで辛いなぁ。でも家では誰もマッサージしてくれません。この辛い状態を治してほしい！と、整体に来られる方々。整体の後はすっきりして帰られますが、また徐々に体は疲れてきます。
またすぐに整体に行ければ良いけれど、スケジュール的に無理な時になんとかならないかと相談を受けました。
そこで！！秘密兵器を紹介しますね！
テニスボールで秘密兵器を作ろう！
テニスボールを２個と粘着テープを準備してください。
そして二つ並べてテープで止めます。
たったこれだけ！！秘密兵器の完成です。
テニスボールは１００円ショップで売っているもので十分です。
テープも二つのボールがくっつけば良いので、特に素材は問いませんが
伸縮性のあるものがおすすめです。
テニスボールマッサージのやり方
首のマッサージ
くっつけたボールを頭と首の境目に当てて横になります。後頭部の下のほう、
少しくぼんだ部分です。そのまま首を上下左右にゆっくり動かします。
この部分をほぐすと、目の疲れに効果があります。
背中～腰 （肩甲骨）のマッサージ
背中のコリのある部分にテニスボールを当てて横になります。
そして上下左右に動かしましょう。
その後、背中から少しずつずらして腰の凝りのある部分に当てます。
同じように上下左右に動かしてください。痛い時は加減しましょう。
臀部のマッサージ
意外に気持ちいいのが臀部、お尻の筋肉の部分です。
お尻のほっぺより少し上の部分にテニスボールを当てます。
痛気持ちいいところがあると思います。
上下左右に動かしてマッサージしましょう。
まとめ
テニスボールは硬すぎず柔らかすぎず、ちょうどよいマッサージになります。
慣れないうちは短時間のマッサージにしてください。
凝りがあって辛いとき、誰もマッサージしてくれない時は
このテニスボールマッサージをお試しくださいね。
