育休復帰準備2026｜ワーママのスケジュール・保育園・仕事

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「育休復帰、不安しかない…」 「仕事と育児、両立できる？」 「朝の準備、どうやって間に合わせる？」

4月からの育休復帰を控えて、不安でいっぱいではありませんか？

• 朝の準備が間に合わない気がする
• 病気で呼び出されたらどうしよう
• 家事が回らなくなりそう
• 夫は協力してくれる？
• 仕事についていける？
• 子どもに申し訳ない…

この記事では、育休復帰前にやるべきこと、ワーママの1日スケジュール、時短術、病児対応まで完全網羅します。

不安を少しでも減らして、新生活をスタートしましょう✨

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育休復帰のスケジュール

3ヶ月前（1月）：情報収集

やること：

• ✅ 保育園の入園説明会
• ✅ 会社に復帰予定日を連絡
• ✅ 病児保育の登録
• ✅ ファミリーサポート登録
• ✅ 夫と役割分担を話し合う

ポイント： 早めの準備が不安を減らす

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2ヶ月前（2月）：具体的準備

やること：

• ✅ 保育園グッズの購入
• ✅ 生活リズムを整え始める
• ✅ 時短家電の検討
• ✅ 職場復帰の挨拶メール下書き
• ✅ 仕事用の服を確認

ポイント： 産後で体型が変わっていることも

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1ヶ月前（3月）：リハーサル

やること：

• ✅ 名前付け
• ✅ 朝のシミュレーション
• ✅ 保育園への通園練習
• ✅ 夕食の作り置き練習
• ✅ 夫との最終確認

ポイント： 実際にやってみると課題が見える

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復帰直前（3月末）：最終チェック

やること：

• ✅ 慣らし保育（1〜2週間）
• ✅ 職場への挨拶回り
• ✅ 仕事の引き継ぎ確認
• ✅ 緊急連絡先の共有

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復帰後（4月〜）：調整期間

心構え：

• 最初の1ヶ月は特に大変
• 保育園の呼び出しは覚悟
• 完璧を求めない
• 3ヶ月で慣れる

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保育園準備

保育園グッズの準備

必須アイテム（詳細は別記事参照）：

• ✅ 着替え 各7〜10枚
• ✅ お昼寝布団セット
• ✅ タオル 10枚
• ✅ エプロン 5枚
• ✅ おむつ・おしりふき

費用： 5万円〜8万円

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通園方法の確認

選択肢：

1. 徒歩・自転車 – 会社が近い場合
2. 電車通園 – 駅近の保育園
3. 車送迎 – パパ・ママで分担

ポイント：

• 雨の日の対策
• 荷物が多い月曜・金曜
• 朝の混雑時間

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慣らし保育の心構え

期間： 1〜2週間

スケジュール例：

• 1〜2日目：1〜2時間
• 3〜4日目：午前中
• 5〜7日目：お昼ご飯まで
• 8〜10日目：お昼寝まで
• 11日目〜：通常保育

注意点：

• 泣くのは当たり前
• 慣らし保育中に仕事復帰は難しい
• 有休を使う覚悟

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仕事の準備

復帰前に確認すること

1. 時短勤務の申請

• 何時〜何時勤務？
• 給与はどうなる？
• 期限は？（通常3歳まで）

2. 部署・業務の確認

• 元の部署に戻れる？
• 業務内容は？
• 引き継ぎは必要？

3. 在宅勤務の可否

• 週何日在宅できる？
• 子どもの病気の時は？

4. 緊急時の対応

• 保育園の呼び出し時
• 会社の理解度

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職場への挨拶

復帰1週間前： メールで挨拶

メール例：

お世話になっております。〇〇です。
4月1日より復帰いたします。

育休中はご迷惑をおかけしました。
復帰後は時短勤務（9:00〜16:00）となりますが、
精一杯頑張りますので、よろしくお願いいたします。

子どもの急病等でご迷惑をおかけすることもあるかと思いますが、
何卒ご理解のほどお願い申し上げます。

復帰初日： 直接挨拶回り

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仕事への心構え

現実：

• ブランクを感じる
• 最初はついていけない
• 周りに迷惑をかけている気がする

心構え：

• 最初の3ヶ月は慣れる期間
• 完璧を求めない
• できることから
• 半年で取り戻せる

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ワーママの1日スケジュール

平日のタイムスケジュール

朝（6:00〜9:00）：戦場

時間	ママ	パパ	子ども
6:00	起床・朝食準備	起床	–
6:30	子ども起こす・着替え	朝食	起床
7:00	朝食	保育園準備	朝食
7:30	片付け・身支度	子ども歯磨き	遊ぶ
8:00	保育園へ	出勤	登園
8:30	出勤	–	保育園

ポイント：

• 6時起床は必須
• 前日の準備が命
• パパの協力必須

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夜（18:00〜22:00）：戦場その2

時間	ママ	パパ	子ども
18:00	お迎え	帰宅	保育園
18:30	夕食準備	子どもと遊ぶ	遊ぶ
19:00	夕食	夕食	夕食
19:30	片付け	お風呂準備	–
20:00	お風呂	洗濯	お風呂
20:30	寝かしつけ	明日の準備	就寝
21:00	自由時間	自由時間	–

ポイント：

• 18時お迎えが目標
• 夕食は作り置き活用
• 21時には自分の時間

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週末のスケジュール

土曜日：

• 午前：買い出し・掃除
• 午後：子どもと遊ぶ・公園
• 夜：作り置き

日曜日：

• 午前：洗濯・掃除
• 午後：家族で外出
• 夜：月曜準備・早めに就寝

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時短術【家事編】

料理の時短

1. 週末に作り置き

• 主菜3品
• 副菜3品
• 汁物の素（冷凍）

2. 冷凍フル活用

• カット野菜を冷凍
• 下味冷凍
• ご飯は多めに炊いて冷凍

3. 便利家電

• 電気圧力鍋（ホットクック）
• 食洗機
• ハンドブレンダー

4. 宅配・ミールキット

• 生協の宅配
• Oisix
• ヨシケイ

5. 手抜きOK

• 惣菜・冷凍食品
• レトルト
• 外食

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掃除の時短

1. ロボット掃除機

• 毎日自動で掃除
• ルンバ・ブラーバ

2. 掃除頻度を下げる

• 毎日→週2回
• 完璧を求めない

3. こまめに拭く

• ウェットティッシュ常備
• 気づいた時にサッと

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洗濯の時短

1. ドラム式洗濯乾燥機

• 干す手間ゼロ
• 畳むだけ

2. 洗濯頻度

• 毎日 or 2日に1回
• 溜めない

3. 畳まない収納

• 個人ボックス
• ハンガー収納

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時短術【育児編】

朝の準備を楽にする

前日の夜にやること：

• ✅ 明日の服を出す（親・子）
• ✅ 保育園バッグの準備
• ✅ 朝食の下準備
• ✅ ゴミをまとめる

朝の時短テク：

• 朝食はワンプレート
• 子どもの服は2択で選ばせる
• 髪型は簡単に（ママ・子ども）

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寝かしつけを早く

コツ：

• 20時にはお風呂
• 21時就寝
• ルーティンを作る
• 暗く静かな環境

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夫婦の役割分担

分担例

ママ担当：

• 朝食準備
• 保育園送り（週3〜4）
• 夕食準備
• 寝かしつけ

パパ担当：

• 保育園送り（週1〜2）
• 保育園お迎え（週1〜2）
• お風呂
• 洗濯・ゴミ出し

ポイント：

• 完全に分ける
• 「手伝う」ではなく「担当」
• 夫婦で話し合う

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パパに協力してもらうコツ

1. 具体的に頼む

• ×「手伝って」
• ○「お風呂入れて」

2. 感謝を伝える

• 「ありがとう」
• 「助かる」

3. やり方にこだわらない

• 下手でもOK
• 口出ししない

4. 一緒に話し合う

• 不満を溜めない
• 定期的に見直し

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病児対応

保育園の呼び出し

現実：

• 復帰1年目は月2〜4回呼び出し
• 特に冬は多い
• 慣らし保育中は特に多い

呼び出しの理由：

• 発熱（37.5℃以上）
• 嘔吐・下痢
• 怪我
• 感染症

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病児対応の選択肢

1. ママが休む

• 有給を使う
• 在宅勤務に切り替え

2. パパが休む

• 交代で休む
• 公平に

3. 病児保育

• 登録必須
• 予約が取りにくい

4. 祖父母に頼む

• 近くにいる場合
• 頼りすぎ注意

5. ファミリーサポート

• 事前登録が必要

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病児保育の種類

1. 病児保育施設

• 病院併設
• 看護師常駐
• 予約制

2. ベビーシッター

• 自宅で看病
• 高額（1時間2,000円〜）

3. 病後児保育

• 回復期の子ども
• 熱が下がってから

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仕事との調整

事前にやっておくこと：

• 上司に子どもの病気について伝える
• チームで情報共有
• 在宅勤務の許可

当日の対応：

1. 保育園から連絡
2. すぐに上司に報告
3. 引き継ぎ
4. お迎え

心構え：

• 申し訳なく思う必要はない
• 子育て中は仕方ない
• 周りも経験している

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ママの心のケア

よくある悩み

1. 子どもに申し訳ない 「保育園に預けて可哀想…」

考え方：

• 保育園は成長の場
• ママが笑顔でいることが大事
• 一緒にいる時間を大切に

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2. 仕事についていけない 「ブランクを感じる」

考え方：

• 最初はみんな同じ
• 3ヶ月で慣れる
• 焦らない

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3. 家事が回らない 「部屋が散らかっている」

考え方：

• 完璧を求めない
• 手抜きでいい
• 外注・便利家電を活用

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4. 夫にイライラ 「何も手伝わない」

対処法：

• 話し合う
• 具体的に頼む
• 感謝を伝える

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5. 自分の時間がない 「いつも疲れている」

対処法：

• 週1回は自分時間
• 早く寝る
• たまには息抜き

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限界を感じたら

やっていいこと：

• ✅ 泣いてもいい
• ✅ 誰かに話す
• ✅ 仕事を休む
• ✅ 家事をサボる
• ✅ 外食・惣菜に頼る

相談先：

• 会社の人事・上司
• 保育園の先生
• ママ友
• 自治体の相談窓口

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便利グッズ・サービス

必須家電

1. ドラム式洗濯乾燥機 価格： 15万円〜30万円 効果： 干す時間ゼロ、超時短

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2. 食洗機 価格： 5万円〜15万円 効果： 食器洗いの時間ゼロ

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3. ロボット掃除機 価格： 3万円〜10万円 効果： 毎日自動で掃除

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4. 電気圧力鍋（ホットクック） 価格： 3万円〜5万円 効果： 材料入れてスイッチONで完成

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便利サービス

1. 生協・宅配サービス

• 買い物の時間削減
• 重いものを運ばなくていい

2. ミールキット

• Oisix
• ヨシケイ
• 献立を考えなくていい

3. ネットスーパー

• Amazon Fresh
• イオンネットスーパー

4. 家事代行

• CaSy
• ダスキン
• 月2回で楽になる

5. ベビーシッター

• 病児対応
• 緊急時

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よくある質問（FAQ）

Q1. 育休復帰、いつから準備する？

A. 3ヶ月前（1月）から情報収集を始めましょう。

Q2. 時短勤務はいつまで？

A. 法律上は3歳まで。会社によっては小学校入学までOK。

Q3. 朝の準備、何時起き？

A. 6時起床が目安。前日の準備が命。

Q4. 保育園の呼び出し、どれくらい？

A. 復帰1年目は月2〜4回。特に冬は多い。

Q5. 夫が協力してくれない

A. 具体的に頼む。「手伝って」ではなく「お風呂入れて」。

Q6. 家事が回らない

A. 完璧を求めない。便利家電・外注を活用。

Q7. 仕事についていけるか不安

A. 最初の3ヶ月は慣れる期間。焦らず。

Q8. 子どもに申し訳ない

A. ママが笑顔でいることが一番。保育園は成長の場。

Q9. ワーママの平均睡眠時間は？

A. 6時間程度。23時就寝・6時起床が多い。

Q10. お金をかけるべきは？

A. ドラム式洗濯乾燥機・食洗機。時間が買える。

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まとめ：完璧を求めず、できることから

育休復帰は不安でいっぱい。でも、必ず慣れます。

この記事のポイント：

1. ✅ 3ヶ月前から準備開始
2. ✅ 朝6時起床・前日準備が命
3. ✅ 夫婦の役割分担を明確に
4. ✅ 病児対応の選択肢を確保
5. ✅ 便利家電・サービスをフル活用

準備スケジュール：

• 1月：情報収集
• 2月：具体的準備
• 3月：リハーサル・名前付け
• 4月：復帰・慣れる期間

時短の3種の神器：

1. ドラム式洗濯乾燥機
2. 食洗機
3. ロボット掃除機

夫婦の役割分担：

• 「手伝う」ではなく「担当」
• 具体的に頼む
• 感謝を伝える

大切なこと：

• 完璧を求めない
• 手抜きでいい
• 子どもに申し訳なく思わない
• ママが笑顔でいることが一番
• 最初の3ヶ月は慣れる期間

育休復帰を控えた全てのママへ。 あなたは十分頑張っています。 大丈夫、必ず慣れます✨

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