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テニスボールマッサージ!体のゆがみ肩こり反り腰が自宅で改善!

 2016/11/06 健康・病気
この記事は約 2 分で読めます。

肩が凝ってきたなぁ、背中がガチガチで辛いなぁ。でも家では誰もマッサージしてくれません。この辛い状態を治してほしい!と、整体に来られる方々。整体の後はすっきりして帰られますが、また徐々に体は疲れてきます。
またすぐに整体に行ければ良いけれど、スケジュール的に無理な時になんとかならないかと相談を受けました。
そこで!!秘密兵器を紹介しますね!

テニスボールで秘密兵器を作ろう!

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テニスボールを2個と粘着テープを準備してください。

そして二つ並べてテープで止めます。

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たったこれだけ!!秘密兵器の完成です。

テニスボールは100円ショップで売っているもので十分です。

テープも二つのボールがくっつけば良いので、特に素材は問いませんが

伸縮性のあるものがおすすめです。

テニスボールマッサージのやり方

首のマッサージ

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くっつけたボールを頭と首の境目に当てて横になります。後頭部の下のほう、

少しくぼんだ部分です。そのまま首を上下左右にゆっくり動かします。

この部分をほぐすと、目の疲れに効果があります。

背中~腰 (肩甲骨)のマッサージ

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背中のコリのある部分にテニスボールを当てて横になります。

そして上下左右に動かしましょう。

その後、背中から少しずつずらして腰の凝りのある部分に当てます。

同じように上下左右に動かしてください。痛い時は加減しましょう。

臀部のマッサージ

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意外に気持ちいいのが臀部、お尻の筋肉の部分です。

お尻のほっぺより少し上の部分にテニスボールを当てます。

痛気持ちいいところがあると思います。

上下左右に動かしてマッサージしましょう。

まとめ

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テニスボールは硬すぎず柔らかすぎず、ちょうどよいマッサージになります。

慣れないうちは短時間のマッサージにしてください。

凝りがあって辛いとき、誰もマッサージしてくれない時は

このテニスボールマッサージをお試しくださいね。

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ライター紹介 ライター一覧

クリム

クリム

徳島県在住のアラフォー。
2004年生の長男、2005年生の長女、2007年生の次女の三人のお母さんやってます。
整体師の資格を持っており時々自宅で整体院を開いています。
趣味は手芸や絵を描くことです。自分でいろんな物を作るのが好きです。

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